Quel type d'accompagnement pour optimiser votre performance ?

Dans le monde de l'entraînement, la manière dont vous suivez votre charge de travail et ajustez vos efforts peut faire toute la différence sur vos performances. Plusieurs approches existent, et il est essentiel de bien comprendre leurs différences pour choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins. De plus en plus d'offres sont disponibles sur le marché, à des tarifs plus ou moins importants. Entre un influenceur qui va vendre un plan marathon à 250 euros sans suivi et un suivi ultra personnalisé avec des séances à domicile chaque semaines pour plusieurs centaines d'euros par mois, comment s'y retrouver ? Quel est le juste prix ? A la fabrique de l'endurance nous proposons différentes offres pour s'adapter à vos budgets, vous savez à l'avance pour quoi vous payez, pas d'engagement obligatoire, autre que moral. Pour être totalement transparent, nos tarifs sont conçus sur une base horaire approximative de 15 à 20 euros brut de l'heure (en fonction de votre projet et du temps nécessaire à sa mise en oeuvre, c'est parfois bien moins, rarement un peu plus)

1. Plan personnalisé sans suivi : une solution efficace et accessible (plus disponible)

Pour ceux qui souhaitent bénéficier d’une structure d’entraînement professionnelle sans engagement sur le long terme, le plan personnalisé sans suivi est une excellente option. Conçu spécialement pour vous en fonction de votre profil, de votre niveau et de votre objectif, ce type de programme permet d’avoir une ligne directrice claire et adaptée à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif.

L’avantage du plan personnalisé ? Il offre une solution abordable et efficace pour les athlètes autonomes qui veulent progresser en suivant un programme construit sur mesure. 

L'inconvénient ? L'absence de suivi rend la prévision des pics de forme plus aléatoire, le rapport humain est réduit. Je ne propose plus cette approche que je trouve frustrante et qui ne correspond pas à ma vision de l'accompagnement des athlètes.

 

2. Suivi individualisé : le standard de la programmation et du suivi, et même un peu plus

Le coaching individualisé repose sur une approche progressive et adaptative de l'entraînement. Il s'appuie sur des méthodes éprouvées telles que :

• Le RPE (Rating of Perceived Exertion) : une estimation subjective de l'effort perçu, qui permet d'adapter la charge d'entraînement en fonction des sensations et de la fatigue ressentie.

• La gestion des phases de surcompensation : alternance entre phases d'effort et de récupération pour maximiser les gains de performance.

• La programmation d’un pic de forme : planification spécifique pour arriver dans les meilleures conditions à une échéance donnée.

• L’analyse de la charge d’entraînement objective externe via les outils de mesures à disposition, GPS, Capteurs de puissance,... (Training Stress Score) en complément du RPE : mesure de l’impact de chaque séance en fonction de l’intensité et de la durée via un suivi objectif en complèmeent du suivi subjectif.

• L'analyse de la charge d'entrainement objective interne via la fc (TRIMP) et la régularité de séances tests mises en oeuvre : permettant d’ajuster la charge de travail en fonction des réactions du corps.

• La réactivité et les échanges avec le coach : pour ajuster en temps réel les paramètres d’entraînement et optimiser la progression.

• Les conseils nutritions et la préparation mentale de l'épreuve

L'avantage du coaching individualisé ? Il permet de préparer un objectif bien défini avec une approche sur mesure, contrairement à un entraînement en club, souvent plus généraliste et conçu pour un groupe aux profils variés. Le rapport humain est au coeur de nos préoccupations et c'est l'avantage numéro un de ce type de suivi : ne pas se retrouver seul dans la préparation de son objectif. Le tarif inclus la préparation du plan, les entretiens, les réponses aux questions, le suivi de la charge d'entrainement et tout cela prend du temps vite plusieurs heures.  

 

3. L’expérience by La Fabrique : le suivi premium

Parce que parfois il faut plus. Plus de précision. Plus d’adaptation. Plus de disponibilité.

Parce que le tourbillon du quotidien ne vous permet pas toujours de suivre un plan figé, l’expérience by La Fabrique vous offre un lien de communication direct et illimité avec votre coach, pour réagir vite et ajuster en temps réel.

Parce qu’entre la famille, le travail et la vie sociale, les outils classiques conçus pour des athlètes professionnels ne suffisent pas, nous avons développé un suivi exclusif : l’ACWR pondéré by La Fabrique. Un outil artisanal, pensé et géré par le coach, qui affine l’analyse de votre charge d’entraînement subjective pour anticiper les coups de fatigue, planifier et calibrer les bonnes séances au bon moment.

Parce qu’un geste vaut parfois mieux que mille mots, des analyses vidéo ponctuelles viennent compléter le suivi, afin de corriger immédiatement vos mouvements et optimiser votre technique – de petits ajustements pouvant générer de grands gains.

Parce que dans la frénésie du quotidien, on oublie parfois de s’écouter, un suivi hebdomadaire de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et un protocole d’affûtage pré-compétitif sur mesure (autre exclusivité by La Fabrique) permettent d’arriver sur la ligne de départ dans la meilleure des formes.

L’expérience by La Fabrique, c’est tout ça et plus encore : des tests exclusifs, un accès prioritaire et réservé à nos stages premium, des rapports détaillés de course, un suivi nutritionnel renforcé, et bien d’autres outils mis en place selon vos besoins.

Mais ce suivi, c’est aussi et surtout une relation privilégiée : disponibilité renforcée, réactivité maximale et un accompagnement limité volontairement à 3 sportifs seulement. Une exclusivité qui garantit une proximité unique avec votre coach et la certitude d’un suivi réellement sur mesure.

Que vous soyez un amateur passionné au planning chargé ou un athlète aguerri exigeant, l’expérience by La Fabrique est conçue pour vous aider à franchir un cap – que ce soit dans votre organisation, votre récupération, la gestion fine de vos pics de forme ou ces fameux gains marginaux qui font la différence le jour J.

🔹 L’avantage ? Une optimisation maximale de votre entraînement grâce à des adaptations continues, des analyses exclusives exploitées en profondeur et une disponibilité totale du coach. C’est un accompagnement exigeant, précis et exclusif – à la hauteur de vos projets et de vos ambitions.

 

4. Suivi hybride, programmation et présentiel : l’"ultra premium" pour une expérience unique
Pour celles et ceux qui veulent le nec plus ultra, le suivi individuel en présentiel offre une expérience d’accompagnement exceptionnelle. Ce format, rare et exclusif, inclut des séances en face-à-face, des ajustements immédiats sur le terrain et un encadrement au plus près de vos besoins.

Ce genre d'offre s’adresse aussi bien aux athlètes exigeants qu’aux passionnés qui souhaitent bénéficier d’une proximité maximale et d’un confort absolu, avec un coach présent physiquement pour guider chaque détail de leur préparation.

Ce genre de formule ultra premium qui incarne l’accompagnement le plus complet et personnalisé, n'est actuellement pas proposée directement par La Fabrique, mais un devis personnalisé peut être envisagé pour créer une prestation hybride au plus près de vos besoins .

 

Conclusion : quelle approche choisir ?

Le choix du bon accompagnement dépend de vos objectifs, de votre disponibilité… et du type d’expérience que vous recherchez :

• ✅ Le suivi individualisé (dès 90 €/mois) : une solution simple et efficace pour progresser vers un objectif précis, avec un suivi adapté à vos sensations et à votre rythme de vie.

• ✅ Le suivi premium, l'expérience by la Fabrique (150 €/mois) : une offre exclusive et limitée, pensée pour celles et ceux qui souhaitent un accompagnement sur mesure, une proximité maximale et une réactivité totale du coach. Pour celles et ceux qui veulent bénéficier d’une expérience privilégiée, quel que soit leur niveau sportif.

• ✅ Le suivi hybride : une offre rare et exclusive, conçue pour celles et ceux qui recherchent un accompagnement en présentiel, une proximité totale et un confort maximal, quel que soit leur niveau sportif.

Chez La Fabrique de l’Endurance, nous avons fait le choix de la transparence et de la flexibilité : pas d’engagement contraignant, des tarifs justes et un accompagnement humain, adapté à vos besoins et à vos ambitions.